【花粉症】じゃばらが効果的！食べ方も徹底解説

いよいよJリーグが開幕！
サッカーファンにとって、スタジアムでの観戦は最高の楽しみですが、この時期に気になるのが花粉症 です。

くしゃみ、鼻水、目のかゆみ……外での試合観戦は、花粉症の方にとってつらいもの。
しかし、薬を飲むと眠くなったり、副作用が気になったりします。
そんな方におすすめしたいのが 「じゃばら」です。

柑橘系の果実で、水や炭酸水などで割って飲むとレモンスカッシュのように爽やか、飴やサプリメントとして手軽に食べれます。
花粉症の症状を和らげると注目されています。

この記事を読めばじゃばらを使った花粉症対策がわかります。

じゃばらとは？

じゃばらは 和歌山県北山村でしか育たない希少な柑橘類 で、「邪（じゃ）を払う」ことから名づけられました。
花粉症の症状を和らげるとされる ナリルチン を他の柑橘類よりも多く含んでいるのが特徴です。
最近では、じゃばらに含まれる成分 ナリルチン が花粉症対策に効果的であると注目を集めています。
ナリルチンはフラボノイドの一種で、アレルギー症状の原因となるヒスタミンの放出を抑える働きがあると言われています。
じゃばらは柑橘類の中でもナリルチンの含有量が群を抜いています。
ゆずの約6倍、シークワーサーの約100倍です。

そのため、花粉症に悩む方がじゃばらを摂取することで、くしゃみや鼻水、目のかゆみなどの症状を和らげる効果 が期待できます。

じゃばらの花粉症対策効果のポイント

✅ナリルチンという フラボノイド を豊富に含む
✅ナリルチンは ヒスタミンの放出を抑え、
　 アレルギー反応を抑制 する
✅柑橘類の中でも ナリルチン含有量が圧倒的
　 （ゆずの約6倍、シークワーサーの約100倍）
✅果汁やサプリ、飴など さまざまな形で
　 摂取可能

じゃばらのメリット・デメリット

じゃばらは、薬の副作用や注射が苦手な人におすすめです。

じゃばら、薬、注射の違い

花粉症対策のじゃばら、薬、注射を比較しました。

対策方法	じゃばら	薬（抗ヒスタミン薬・点鼻薬）	注射（ステロイド・舌下免疫療法）
特徴	和歌山県北山村特産の柑橘類。ナリルチンが花粉症に効果的	市販・処方薬があり、即効性が高い	医療機関で受ける治療法（即効性or根本治療）
効果の速さ	数時間～数日で実感する人もいる	30分～1時間ほどで効果	ステロイド注射は即効（約1ヶ月持続）、舌下免疫療法は数年かけて改善
持続時間	数時間～数日（継続摂取が必要）	数時間～1日（薬が切れると戻る）	ステロイド注射は約1ヶ月、舌下免疫療法は数年で体質改善
副作用・リスク	なし（自然由来で安心）	眠気・口の渇き・倦怠感など	ステロイド注射は副作用あり（免疫低下・体調不良）、舌下免疫療法は長期間の継続が必要
手軽さ	果汁・サプリ・飴などで簡単に摂取	市販薬・処方薬を服用	医療機関での診察・治療が必要
価格	1,000円～3,000円（じゃばらサプリ・果汁）	1,000円～5,000円（市販薬・処方薬）	5,000円～30,000円（注射・免疫療法）
こんな人におすすめ	自然由来で副作用なしの花粉症対策をしたい人	すぐに症状を抑えたい人	即効性がほしい or 根本から治したい人

比較した結果
✅自然由来で安心。
　 副作用なしで対策したいなら → じゃばら
✅低価格で気軽に花粉症の症状を
　 抑さえたいなら→じゃばら
✅すぐに症状を抑えたいなら
　→ 薬 or ステロイド注射
✅根本的に花粉症を治したいなら
　→ 舌下免疫療法

じゃばらは「自然由来」「眠くならない」「継続的な摂取で効果が期待できる」という点で、花粉症対策の新しい選択肢になります。

じゃばらの効果(研究データ・テレビ放送・口コミ)

じゃばらの効果が花粉症対策として注目されている理由は、科学的なデータ、テレビ放送、リアルな口コミでも具体的に裏付けられています。

じゃばらはすぐ効く？効果が出るまでの時間

✅ 東京家政大学の研究 → 180分後に症状改善

✅ 数時間の持続 → 効果が切れたら再度摂取で対応

✅ 2週間以上の継続摂取で、鼻水やくしゃみが軽減

個人差はありますが、外出の前に摂取すると症状が軽減する可能性が高いです。

✅ 研究データ

東京家政大学の研究

•じゃばら果汁を摂取 180分後に花粉症の症状が軽減された

•参考：https://www.1010.or.jp/mag-column-101/

岐阜大学の研究

•花粉症患者15名が2週間、朝夕5mlのじゃばら果汁を摂取すると鼻水、くしゃみ、鼻づまりが改善し、生活の質（QOL）が向上

•参考：https://www.atpress.ne.jp/news/10287

大阪教育大学の研究

•じゃばら果皮粉末カプセルを3ヶ月摂取した結果、7割が花粉症の改善を実感

•アレルギー数値も平均 30%以上改善

•参考：https://f.osaka-kyoiku.ac.jp/tennoji-j/wp-content/uploads/sites/4/2022/04/46-07.pdf

✅テレビ放送

じゃばらは複数のテレビ番組で 「花粉症対策にじゃばらが効果的！」と紹介されてます。

名医のTHE太鼓判！（TBS　2019年4月9日放送）

花粉症にならない奇跡の村で発見！
花粉症を劇的に改善する「幻の果実」とは

•参考：https://topics.tbs.co.jp/article/detail/?id=2727

健康カプセル！ゲンキの時間（CBCテレビ　2021年1月31日放送）

柑橘類の知られざる健康パワー

•参考：https://hicbc.com/magazine/article/?id=genki-column-210131#s-6

✅ 口コミ

実際にじゃばらを摂取した人の声を集めると…

•「くしゃみや鼻水が減って、試合に集中できるようになった！」

•「薬を飲まずに花粉症対策できるのが嬉しい！」

•「酸っぱいけど、炭酸水で割ると飲みやすい！」

特に 「薬に頼らず花粉症対策できる」 という点が評価されています！

じゃばらの味

じゃばらの味は、酸っぱさと苦みが特徴的で、後味にはほのかな甘みが感じられます。
レモンやグレープフルーツに似ているものの、より深みのある風味があります。
その強烈な酸味は「鬼も逃げる」と例えられるほどで、果実そのままでは食べにくいですが、果汁を絞ってジュースやドレッシングとして利用すると食べやすいです。

また、じゃばらは香酸柑橘類に分類され、香りも特徴的で、すっきりと清涼感があります。

おすすめの食べ方、楽しみ方

じゃばらはその強い酸味から、直接食べるのは難しいですが、様々な製品を通じて楽しむことができます。
外出時と自宅に分けて、おすすめのじゃばら商品を紹介します。

外出時に便利なじゃばら商品

1.じゃばらサプリメント
　　花粉症対策で注目のサプリメント。
　　手軽に飲める錠剤やカプセルで、
　　花粉シーズン前から始めるのが
　　おすすめです。

2.じゃばらドリンク
　　外出先でも持ち運び（ペットボトル、缶等）
　　が簡単で、いつでも手軽に飲めるジュース
　　です。

3.じゃばらお菓子
　● じゃばらグミ
　　「じゃばら」果汁とじゃばら果皮
　　ペーストが入ったほのかな酸味を
　　楽しめる「じゃばらグミ」です。
　● じゃばらドライフルーツ
　　人工的な甘味料や保存料は一切使用
　　していない「じゃばら」の
　　ドライフルーツです。
　● じゃばら飴
　　和歌山県北山村産のじゃばら果皮や
　　果汁を使用した柑橘系のキャンディ
　　です。

じゃばらサプリメント

じゃばらに含まれるフラボノイド「ナリルチン」が、アレルギー反応を引き起こすヒスタミンの放出を抑制し、花粉症やアレルギー症状の軽減に効果があるとされています。

サプリは錠剤やカプセル形状で提供され、飲みやすく持ち運びにも便利です。
ビタミンB群やビタミンC、カロチンなど栄養素も豊富で、美容や健康維持にも活用されています。

花粉症シーズン前からの利用が特に効果的とされています。

紀伊路屋　じゃばら果皮粉末（50g）

じゃばらの皮を細かな粉末に仕上げました。
水に溶かし蜂蜜などを加えさっぱりと飲んだり、料理の隠し味や、ケーキ作り、様々な用途で使えます。

紀伊路屋　じゃばら果皮粉末（50g）
¥ 972(税込)

北山村公式 じゃばら サプリ

• 【内容量 / 入数 】32.6ｇ（1粒重量350mg×93粒） / 1袋
• 【使い方】1日の目安は3粒、1袋につき31日分となっております。
• 【ナリルチン高配合】ナリルチンは量は、1粒あたり約13mgと高配合。1粒ずつ、無理なく続けられます。

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めはな乳酸菌配合　じゃばらサプリ

• 【TVで話題の北山村産じゃばら使用】じっくり醗酵させた「黒じゃばら」と「めはな乳酸菌(R)」をW配合。特定原材料等27品目不使用、安心のアレルゲンフリー食品。
• 【内容量】1袋60粒入り（30日分）※1日2粒目安

北山村産 じゃばら サプリ レバンテ [ 発酵黒じゃばら めはな乳酸菌 ] ナリルチン サプリメント 1日たったの2粒 国内製造 日本製 2袋セット 2ヶ月分

【TVで話題の北山村産じゃばら使用】醗酵黒じゃばら＋めはな乳酸菌(R)を配合したサプリ！

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じゃばらドリンク

じゃばらウォーター　510ml×24本

じゃばらの強い酸味を抑え飲みやすい口当たりに仕上げました。
持ち運びやすいペットボトル入りだから、お仕事やスポーツの合間にも最適！お風呂上りの水分補給にも適しており、手軽にナルリチンやビタミン等の健康維持に必要な成分を補うことができます。
日々継続して摂取するのがおすすめです。

北山村　じゃばらまる

• 【じゃばら×橙】じゃばらと橙(だいだい)をブレンドした清涼感たっぷりの柑橘ドリンク。
• 【味わい】じゃばら特有の酸味や苦みを抑え、子供から年配の方まで飲みやすくした、スッキリした甘さのドリンクです。
• 無添加のじゃばらを皮ごとギュッと搾った100％天然果汁は、ビタミンA・B1・B2・C、カロチン、 果皮に特に多くナリルチンが含まれており栄養満点です。

Amazon.co.jp

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じゃばらお菓子

グミ、飴など種類豊富です。
じゃばら特有の風味と、花粉症対策で注目のナリルチンを手軽に味わえます。

紀伊路屋　じゃばらグミ

紀伊路で育まれた希少果実「じゃばら」果汁とじゃばら果皮ペーストをグミを作る最大値まで入れ、添加物はなるべく使わないで作りました。「柑橘　じゃばら」独自の香りとほのかな酸味を楽しめる「じゃばらグミ」です。

紀伊路屋　じゃばらグミ
¥ 410(税込)

紀伊路屋　じゃばらグミ　6個組
¥ 2,400(税込)

無添加ドライフルーツ（じゃばら）

じゃばらのドライフルーツです。
人工的な甘味料や保存料は一切使用していません。
味よし、色良し、形良しの三拍子揃った自慢のドライフルーツです。

無添加ドライフルーツ（じゃばら） 紀伊路屋 和歌山 有田 20g
¥ 432(税込)

UHA味覚糖　邪払のど飴　柑橘ミックス 72g

• 和歌山県北村山産「じゃばら」に「すだち」と「青みかん」をミックス。
• 季節のムズムズ感に良いとされる「じゃばら」の果汁を使用しました。
• 糖質を50％オフにすることで低カロリーを実現し、さっぱりとした味わいの飴に仕上げています。
• 内容量：1袋72g×3袋

Amazon.co.jp: UHA味覚糖 邪払のど飴 柑橘ミックス 糖質50％オフ 72g×3袋 PSJBOX キャンディ まとめ買い : 食品・飲料・お酒

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紀州　じゃばら飴

• さわやかな香りを持ち、酸味が強くてほんのり苦味がある「じゃばら」の風味を活かしたキャンディです。
  飴の大きさは25mmｘ15mmほどの楕円形です。
• 原材料:砂糖・水飴・デキストリン・みかん・じゃばら粉末・酸味料・ヘスペリジン・香料・ゲル化剤(ペクチン、加工でん粉)・ウコン色素・pH調整剤・クチナシ色素・(原材料の一部にリンゴを含む)

Amazon.co.jp: 川口製菓 紀州じゃばら飴 90g ×5袋 キャンディー : 食品・飲料・お酒

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自宅で楽しむじゃばら商品

1.じゃばらドリンク
　● じゃばら果汁
　　炭酸水やお湯で割って飲むと、爽やかな
　　ドリンクになります。
　● じゃばらジュース
　　酸味と苦味に程よい甘み、スッキリ
　　した後味でレモンやグレープフルーツに
　　似た風味です。
　● はちみつじゃばら
　　じゃばら果汁、橙果汁、蜂蜜を主な成分
　　としています。
　　じゃばらは独特の苦みと酸味がありますが、

2.じゃばらポン酢
　　じゃばら果汁を使用したポン酢で、
　　天然素材のみを使用しています。
　　じゃばらの酸味と甘みが絶妙に
　　バランスされ、和食や洋食の
　　料理におすすめです。

3.じゃばらジャム、ゼリー
　　希少果実「じゃばら」の果肉を
　　たっぷりと使用したお子様でも
　　食べやすいジャムです。

4.じゃばら風呂
　　じゃばら風呂は、和歌山県北山村原産の
　　柑橘類「じゃばら」を湯船に浮かべる
　　お風呂で、邪気払いの由来を持ちます。
　　花粉症緩和やリラックス効果が期待
　　され、爽やかな香りが特徴です。

じゃばらドリンク

じゃばらは独特の苦みと酸味がありますが、蜂蜜の甘味でバランスが取れており、飲みやすいです。

紀伊路屋　無添加ストレート果汁100％（150ml）

希少な【じゃばら】果汁を100％使用 し【じゃばら】をまるごと贅沢に搾った無添加果汁です。

水や炭酸水で割ると、さっぱりといただけます。
お湯で割ってハチミツを入れるホットドリンクもオススメです。
焼き魚やサラダのドレッシングに、餃子のタレや晩酌の焼酎割りにと、毎日の食卓に欠かせない一本です。

紀伊路屋　じゃばらの無添加ストレート果汁100％（150ml）
¥ 950(税込)

紀伊路屋　無添加ストレート果汁100％（720ml）

紀伊路屋　じゃばらの無添加ストレート果汁100％（720ml）
¥ 3,888(税込)

じゃばら 果汁 360ml

• 【100%天然果汁】
  もぎたてじゃばらをギュッと搾ったままの100％天然果汁。
  皮ごと搾っているので、酸味と一緒に苦み、引き立つ香りをお楽しみいただけます。
• 【使い方】
  まろやかな旨味と酸味のバランスが絶妙なじゃばら果汁は、鍋物や焼魚、マリネやサラダ等、様々なお料理やお酒の割材としてもお使いいただけます。
  飲み方はお好みで、炭酸割りやお湯割り、バニラアイスクリームとの相性も抜群です。

Amazon.co.jp: じゃばら 果汁 360ml / 北山村 じゃばら 果汁 100% 花粉 ナリルチン ジャバラ 邪払 JABARA 無添加 : 食品・飲料・お酒

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紀伊路屋　じゃばら和紅茶

熟成された伊勢の和紅茶に、紀伊路で育まれた希少果実「じゃばら」果皮をブレンドしました。
「柑橘　じゃばら」独自の香りとほのかな酸味を楽しめる「日本の和紅茶」です。
冬はホットで、夏には水出し、冷水でご使用いただけます。

紀伊路屋　じゃばら和紅茶
¥ 216(税込)

カゴメ 野菜生活100 和歌山じゃばらミックス

おなじみカゴメの野菜生活です。じゃばらが含まれてます。
季節限定 野菜＆果実100％ミックスジュースです。
朝食のおともやリフレッシュしたいときにおすすめです。

はちみつじゃばら

• 【濃厚な希釈タイプ】
  和歌山県北山村原産の柑橘「じゃばら果汁」、「じゃばら粉末」と「ダイダイ果汁」、「ハチミツ」を約半分入れてできた濃厚な希釈タイプのドリンク。
• 【使い方】
  夏は炭酸割、冬は紅茶に入れてホットで飲むのもオススメ。
• 【豊富な栄養素】
  じゃばらは栄養たっぷり ビタミンC・B1・B2が豊富でカロチンも含まれた栄養満点の果汁です。

はちみつじゃばら 【希釈タイプドリンク】 北山村 じゃばら果汁 (花粉 ナリルチン ジャバラ 邪払 JABARA) [ 北山村公式ショップ じゃばら村 ] (3本)

ゆずでもない、スダチでもない和歌山県北山村原産の柑橘「じゃばら果汁」、「じゃばら粉末」と「ダイダイ果汁」、「ハチミツ」を約半分入れてできた濃厚な希釈タイプの ドリンクです。

www.amazon.co.jp

じゃばらポン酢

じゃばら ぽん酢 じゃぽん

• 【風味にこだわったぽん酢】
  じゃばらの皮をまるごと使い、風味にこだわったじゃばらをまるごと味わうぽん酢。
  じゃばらの酸味と甘みの絶妙なバランスが引き出されたコクのある味わい。
• 【使い方】
  お肉の旨味が引き立つ冷しゃぶや、寒い季節に体があたたまるお鍋。
  鰹を炙った芳ばしい香りが食欲をそそる鰹のタタキや、サラダの和風ドレッシングとして、様々な素材と最高の組み合わせです。
• 【受賞実績】
  調味料選手権2020 [ご当地部門] 最優秀賞受賞

じゃばら ぽん酢 じゃぽん 【 調味料選手権2020 ご当地部門最優秀賞受賞 】 北山村 じゃばら果汁 (ジャバラ 邪払 JABARA) [ 北山村公式ショップ じゃばら村 ] 360ml (1本)

だしを使用せず、じゃばらだけの風味にこだわりました。 じゃばら特有の酸味とコク、そして今までのポン酢では物足りなくなる、旨味をお楽しみください。 薬味がいらない程のしっかりとした味わいなので、お食事が終わるまで風味が薄まりません。 冷奴(豆...

www.amazon.co.jp

じゃばらジャム、ゼリー

紀伊路屋　おいしい朝ジャム　（140g）

じゃばらジャムは、希少果実「じゃばら」の果肉をたっぷりと使用したお子様でも食べやすいジャムです。
すっきりとした酸味と程よい甘みは、毎朝のパンにまた、おやつのホットケーキにと、家族みんなでお召し上がりいただけます。

紀伊路屋　おいしい朝ジャム　じゃばら（140g）
¥ 864（税込）

じゃばら風呂

じゃばら風呂の作り方：材料：

• じゃばらの果実（数個）
• ネット袋
• お湯（40℃前後）

手順：

1. じゃばらを洗い、半分に切るか切れ目を入れる
2. ネット袋に入れて縛る
3. 湯船に投入
4. 15～20分入浴（ネット袋を軽く揉む）
5. 使用後のじゃばらを廃棄し、湯船を掃除

注意点：

• じゃばらが入手困難な場合は、エキスや入浴剤で代用可能
• 敏感肌の方は短時間から始める
• じゃばらの個数は湯船の大きさや好みに応じて調整

この方法で、自宅でリラックス効果や美肌効果が期待できるじゃばら風呂を楽しめます。

和歌山県有田産 じゃばらお試し （1.5kg）

「じゃばら」について：じゃばらはユズやカボス・橙などと同じ柑橘類で、香りと酸味が強く果汁が豊富で、独特の風味を持つ「大変希少な果実」です。
疲労回復に役立つビタミンや、カロチンが含まれ、特に果皮にはナリルチン（フラボノイドの一種）が柑橘品種の中で、群を抜いた含有量があるという研究結果から、近年大変注目を集めている果実です。

和歌山県有田産 じゃばらお試し （1.5kg入り）
¥ 1,944(税込)

じゃばら 1～5kg

• スダチやカボスといった高酸柑橘と同じような用途でお使いいただけますが、香りが大変独特な柑橘です！
• ポン酢などのお鍋のアクセントにしたり、ジュースに絞ったり、ジャムにしたりしてお楽しみくださいませ。

まとめ

✅ じゃばらは 花粉症の症状を和らげる柑橘類

✅ ナリルチンが アレルギー反応を抑制

✅ 炭酸水で割る、サプリで摂るなどの工夫で美味しく続けられる

✅ 研究データでも効果が実証済み

✅ 薬に頼らず花粉症対策をしたい人におすすめ！

サッカー観戦を 花粉症に邪魔されず楽しみたいなら、じゃばらを試してみましょう。